Аппетитны ничек киметерергә?

Режим буенча, аз-азлап ешрак ашарга тырышыгыз. Организм ачлыкны сизмәскә тиеш. 
— Төшке яки кичке ашны җиңелчә салаттан башлагыз. Бу тамакның тизрәк туюына китерер. 
— Табиблар көне буена 2-3 л су яки шикәрсез чәй эчәргә киңәш итә. 
— Акрын гына ашыкмыйча ашарга кирәк. Капкан саен кашык яки чәнечкене өстәлгә куеп алырга гадәтләнегез. Нәтиҗәдә аз ризык белән дә тамак туя. 
— Телевизор каршында, китап яки газета укыганда ашамагыз. Болай кеше күпме ашаганын сизми кала.

Ирек мәйданы
фото: pixabay.com