Боткалар бик күп файдалы үзенчәлекләргә ия

• Организмны тиз тукландыра, клетчаткаларга, витаминнарга, аксым һәм "акрын углеводларга" бай;

• Шул ук вакытта боткаларның калориясе аз (әгәр аны шикәр, майсыз ашасагыз);

• Организмны тиешле энергия белән тәэмин итә;

• Ашкайнату эшчәнлеген яхшырта, организмны шлаглардан һәм токсиннан чистарта;

• Иммунитетны ныгыта;

• Организмны яшәртә;

• Тән тиресен шомарта;

Диетологлар фикеренчә, сөткә пешкән ботка суга пешкәннән тизрәк үзләштерелә. Әмма, ботканың калориясен арттырмас өчен, сөтнең дә аз майлылыктагысын сайлагыз.