Уразаны дөрес тотыгыз!

Ашау-эчүдән озак вакыт тыелып торгач, ифтарда дөрес туклану хыял булып кына калырга мөмкин. Иң мөһиме – туклыклы ризыкларны искермәгән продуктлардан әзерләү. Гап-гади киңәшләрне тотсагыз, изге айда күп файда алырсыз һәм тормыш рәвешегезне үзгәртерсез. 

Ифтарны хөрмә белән башлагыз

Хөрмә – шикәр чыганагы. Ә ул көне буена беткән энергияне тергезә. Хөрмә –  магний, калий, шулай ук эчәклекнең дөрес эшчәнлеген булдыра торган җепселләргә бай. 

Организмдагы су дәрәҗәсенә игътибар итегез

Икенче көнне организм сусызлыктан интекмәсен өчен, төне буе 8 стакан су эчәргә кирәк. 

Тозлы һәм борычлы ризыклар ашамагыз

Консервланган һәм эшкәртелгән продуктлар, тозлы чикләвек һәм тозлы кыяр ашаудан тыелыгыз. Алар бик каты кибектерәләр. Сусыл җиләк-җимешләр һәм яшелчәләрне үз итегез. 

Ризыкны аз-азлап ашагыз

Изге ай дәвамында төп ашауны ифтар, капкалап алу һәм сәхәргә бүлегез. Бу ашкайнату системасына көч китермәс өчен кирәк.