Файдалы киңәшләр
Йокыны яхшырту өчен табиб киңәшләре
Көн саен бер үк вакытта йокларга ятып, бер үк вакытта торыгыз.
– Йокларга 4–6 сәгать кала кофеин һәм никотиннан баш тартыгыз.
– Йокларга бер сәгать кала гаджетларны да читкә алып кую хәерле. Алар йокы гормоны (мелатонин) бүленеп чыгуга комачаулый.
– Йоклар алдыннан бүлмә яхшылап җилләтелгән, анда тынычлык урнашкан булырга тиеш.
– Йоклар алдыннан физик күнегүләр ясарга да киңәш ителми.
Чыганак: https://vatantat.ru/2024/10/154778/
Следите за самым важным и интересным в Telegram-каналеТатмедиа
Нет комментариев