Теләче Информ

Теләче районы

18+
2024 - Гаилә елы
Полезная информация

Гомерне ничек озайтырга: 10 киңәш

Шушы гади генә кагыйдәләрне үтәсәң, гомерне кимендә 10-15 елга озайтырга мөмкин, ди белгечләр.

1.​ Күбрәк чөгендер ашагыз.
 
Чөгендер югары кан басымына каршы көрәшә. Ә статистика буенча, гипертония – инфаркт һәм йөрәк-кан тамырлары авыруларының иң төп сәбәпчесе.
 
2.​ Телевизор турында онытыгыз.
 
Тикшеренүләр күрсәткәнчә, кеше үз гомеренең 10-15 елын телевизор каршында үткәрә икән! Ә бит бу вакытны күпкә файдалырак та итеп үткәрергә була.
 
3.​ Баллыны күп ашамагыз.
 
Кәнфит һәм тортларның организмга бер файдасы да юк, ә менә зыяны шактый. Баллы яратсагыз, кипкән җиләк-җимеш, бал, бер дә булмаганда шикәр аз кушылган печенье ашарга була.
 
4.​ Яраткан кешегезне ешрак кочаклагыз.
 
Америка галимнәре ачыклаганча, яраткан кешең белән кимендә 30 секунт кочаклашып тору организмда стресс гормоннарын киметә һәм кан басымын төшерә.
 
5.​ Тозны чикләгез.
 
Сәламәт кеше көнгә 4-15 грамм тоз ашарга тиеш. Шуннан артып китсә, йөрәк-кан тамыры системасына авырлык килә. Чипсы, тозлы чикләвек һәм сохарида тоз 15 граммнан күпкә артыграк.
 
6.​ Кояш ванналары кабул итегез.
 
Кояш нурлары D витамины эшләп чыгара. Ә бу витамин күпчелек бактерияләрне үтерә, депрессиягә каршы көрәшә, йөрәк-кан тамыры системасы чирләреннән саклый.
 
7.​ Яшелчә һәм җиләк-җимеш ашагыз.
 
Көнгә 2-3 телем яшелчә һәм җиләк-җимеш ашап кую организм өчен бик файдалы.
 
8.​ Сәламәт яшәү рәвеше алып барыгыз.
 
Америка галимнәре гомерне якынча 14 елга озайтуның серен ачкан. Моның өчен даими рәвештә физик күнегүләр ясарга, тәмәке тартмаска, эчмәскә һәм күбрәк яшелчә, җиләк-җимеш ашарга.
 
9.​ Саф һавада ешрак йөрегез.
 
Көнгә кимендә 10 мең адым ясарга кирәк. Бу йөрәк-кан тамыры системасын тәртиптә тоту өчен кирәк. Өстәвенә, артык авырлыкка каршы да яхшы чара.
 
10.​  Ешрак көлегез.
 
Елмаю, көлү, яхшы кәеф гомерне озайта – монысы инде күптән дәлилләнгән факт.

Матбугат.ру

Следите за самым важным и интересным в Telegram-каналеТатмедиа


Оставляйте реакции

0

0

0

0

0

К сожалению, реакцию можно поставить не более одного раза :(
Мы работаем над улучшением нашего сервиса

Нет комментариев