Аякларыгызны көзән җыерса

Көзән җыерганда ярдәм итә торган төп ысуллар:

• Сузу: Аягыгызны туры итеп сузыгыз да, бармакларыгызны үзегезгә таба тартыгыз. Кул белән бармаклардан тотып тартырга була.

• Массаж: Авырткан урынны бармак очлары белән каты гына басып уклагыз. Бу кан әйләнешен тизләтә.

• Җылыту: Мускулны җылы су белән юыгыз яки җылы шарф, грелка куегыз.

• Йөрү: Аяныч булса да, торып әкрен генә бүлмә буйлап йөреп карагыз. Кан йөреше тизләнер. 

Көзән җыю сәбәпләре һәм киңәшләр:

• Су эчү: Организмда су җитмәгәндә мускуллар кысыла. Көн дәвамында җитәрлек күләмдә чиста су эчегез.

• Витаминнар: Рационыгызда калий, магний, кальций булган ризыклар (сөт, эремчек, банан, яшелчәләр) җитмәве ихтимал.

• Ванналар: Йоклар алдыннан кер сабыны кушылган җылы суга аякларны тыгып утыру яхшы файда бирә.